masa na

patrząc na Twoją wagę mogę w ciemno powiedzieć, że masa

No dobra tylko kurde nie wiem czy to dobrze czy źle. Ale wolę posłuchać twojej opinii na ten temat :D Skoro mówisz masa to okey spoko tylko kurde u mnie jest tak że to co zjem to od razu wybiegam bo tygodniowo 14h w-f(klasa piłkarska)

aha :) Czyli jak waga będzię 65kg i masa to 2g*65 , a jeśli chodzi o redukcję tylko zmiejszam wegle do 4g tak.?I jeszcze jedno na mój wzrost 171cm to jaka waga jest dobra żeby robić potem reduckję .? :D

"Uprawiane inne sporty : crav maga, mt " jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ? "Dieta : mam rozplanowana porzadna diete redukcyjna od dietetyczki ' Proponowałbym ją skonsultować w dziale ODŻYWIANIE . wyciskanie sztangi na lawce skosnej w gore 4x15 30kg podciaganie sztangielka do boku w podporze 4x15 12kg przysiad z hantlami: 4x15 35kg biceps z [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ikar13 PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 185 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 4 lat z przerwami maksymalnie od 2 tyg. do 3 miesięcy. Nieprzerwany od 10 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 38 cm ( [...]

500 gram kury, 50 gram ryżu + grecka Ty lepiej napisz jak ten twój epicki cheat day :) miałeś go robić po walce, która się miała odbyć 10-tego a mamy 12 (prawie 13) października i cisza... Sprawdź info następnym razem, walka odbyła się wczoraj :)) Nokaut w 2 minucie 2 rundy - warunek został spełniony i cheat miał miejsce ^^ I chociaż jestem [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 97 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 64 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata na poczatku - przerwa z 1,5 roku - znowu 1,5 ciagne teraz 6. DIETA: -białko: 160-200g -węglowodany: 600g -tłuszcz: 60-90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: Masa 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] nie pamietam -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: tak -białko: 170 gr -węglowodany: 500 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] bardzo czasochłonne zajęcie,łączące wiele dyscyplin razem,a dziś poprostu bawię się wszystkim.mam z tego wiele radości i polecam ci podobne podejście do sportu.czasami ludzie za bardzo skupiają się na celu np:masa,siła,rzeźba,szybkość,wytrzymałość...do tego ludzie pragną wszystkiego od razu,teraz,zaraz,podanego na tacy. ty masz cierpliwość.

[...] 360 Ilość tłuszczu 144 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3168 Liczę ,że jakieś 3500kcal powinno starczyć ,zobaczę jak organizm będzie reagował i czy masa będzie szła czy nie ,jak tak to zostawię ,a jak nie to dodam trochę kalori. Rozpiszę przykładowy dzień ,będzie to dzień treningowy. 1 posiłek: jajecznica z 6 całych [...]

apotrzebowanie: 24 x 60kg = 1440kcal x 1.3 = 1872 ~ 1900 kcal 1900kcal + 500kcal = 2400 Węglowodany(40%): 0,4 x 2400 = 960kcal/4 = 240g Białko(30%): 0,3 x 2400 = 720kcal/4 = 180g Tłuszcze(30%): 0,3x2400 = 720kcal/9 = 80g I śniadanie (przed szkołą) 7:00 - płatki owsiane 100g (W: 62,4g ; B:11,9g ; T: 7,2g) - 366 kcal OK - mleko 300ml (W: 15,3g ; B: [...]

[...] psycho- fizyczne. Nie można podchodzić do treningów w sposób wręcz ortodoksyjny,co często się fascynatom zdarza. Przykłady? Slynne : nie podbiegnę do autobusu,tramwaju,bo masa spada :) -nie zrobię innego ćwiczenia niż mam w programie,bo regeneracja siada w dzień danej grupy mięśniowej,nie zrobię innego ćwiczenia na inną grupę mieśniową,bo [...]

acha, no to już wiem, dzięki. Skoro i tak w parterze te mięśnie są katowane (tworzy się przez to masa efektywna, nie nabita treningiem np. na siłce? Dobrze mówię?), to drążek wywalam. Wolę bardziej skupić się na kondycji niż większej masie (jestem ektomorfikiem i muszę wybierać: siła/masa czy wydolność) którą i tak pewnie spalę jeśli zbuduję zbyt [...]

[...] itd.ale czy warren go trzyma.szeroka talia.pokraczna sylwetka.dex znany ze swoich pocietyn posladkow a justin mial najlepsze.nogi tez.nie wspomne o ramionach barkach a plecy masakra.klata tez duza.3mal troche wody na dole plecow i brzuchu ale z nie taka midsection wygrywali najlepsi nawet olympie.generalnie troche mu uciekal brzuch bo go [...]

[...] itd.ale czy warren go trzyma.szeroka talia.pokraczna sylwetka.dex znany ze swoich pocietyn posladkow a justin mial najlepsze.nogi tez.nie wspomne o ramionach barkach a plecy masakra.klata tez duza.3mal troche wody na dole plecow i brzuchu ale z nie taka midsection wygrywali najlepsi nawet olympie.generalnie troche mu uciekal brzuch bo go [...]

I potem mamy piankowych kulturystów. To nie są mity, jak ktoś podnosi dużo i ciężko, to po prostu widać w sylwetce, Colemanowi zdarzało się wiosłować 260 kg sztangą i to było widać na scenie. Kolejna sprawa, że kulturyści którzy dźwigali nie spadają z masą mięśniową na zbitą mordę w ten sposób jak Melvin Anthony do poziomu brzuchatego kanapowca [...]

taka jest prawda body. to, ze wiesz jak to zrobic, to inna sprawa. ale masa kolesi wlasni nie zrobi takigo poziomu z powodu, ktory podalem. to kwestia podejscia do sprawy i tego po co sie cwiczy. ja sie zle psychicznie czuje maly i gdybym zrzucajac tluszcz nie zachowywal wymiarow na gorze (klatka itp), to bym sie nie redukowal, bo by mi nie [...]

[...] kolegów przez Kevina-naprawdę się to podobało nawet osobom dość przypadkowo zajmującym się kulturystyką a fani byli zachwyceni. Co do zawodników: Roelly-po prostu potworna masa mieśni-w odniesieniu do sylwetki to wg mnie naajbardziej dopakowany kulturysta-nawet bardziej niż Big Ramy /SFD/Images/2016/10/3/11b0e8feaa684c91ba8222a517c94c89.jpg [...]

swiateczna masa poszla wlasnie do kibla A od nowego roku jedziem z redukcja. na lato trza miec 32 na zyle ajak!

Do przodu. Wlasnie samie kurke i ryza i za godzinke na pakernie. Jestem zadowolony. Sila na plus masa tez. Dzisiaj wbilem 4 sztrzala. Metki zostalo z 50. Zmieniony przez - serekkox w dniu 2007-01-29 14:41:05